少儿课程
不是教他打架，是让他敢抬头。
4 到 12 岁基础班，8 到 18 岁进阶班。两门课，不是同一门课降难度。
4 到 12 岁
少儿基础班
跑跳投接打地基，靶上练专注。
低龄班以有结构的游戏为主要形式，跑跳投接占比最大，因为它们是所有运动项目的地基，不管以后练什么都得从这儿过。等孩子到七八岁往上，专项内容自然上来。
课上的练习会一直换：换靶位、换指令、换规则。孩子每一秒都要判断，这是专注力真正被练到的地方。
- 基本动作技能评估与补缺
- 拳击基本功：站架、步法、直拳、防守
- 每节课固定的体态模块
- 每节课一次真实的选择权和一次做得到的成功
8 到 18 岁
青少年进阶班
从会打，到敢上场。
进阶班以对抗和回合为主，按阶梯上难度，一次只加一格。上对抗之前先过一道测试：边做动作边答问题，动作不垮才算真的会了。
这个年龄段同伴的话比教练管用，所以我们用高年资学员带教，把选择权交出去。馆内有对抗日，馆外有业余赛事，想上场的孩子有地方上。
- 对抗与回合训练
- 馆内对抗日与业余赛事
- 战术与复盘
- 同伴带教与自主训练计划
分龄怎么教。
年龄是参考，观察是依据。同一个孩子在熟悉的领域可以超前于不熟悉的领域。
| 年龄 | 课上主要在做什么 | 教学要点 |
|---|---|---|
| 4 到 6 岁 | 游戏化的基本动作，单条指令，环节短 | 具象比喻，不排名 |
| 6 到 9 岁 | 基本动作趋成熟，加入专项要素 | 按能力接近分组 |
| 9 到 12 岁 | 进入专项动作期，引入战术和自主选择 | 分组和反馈更讲究 |
| 12 岁以上 | 对抗、战术、复盘 | 给足自主权，同伴带教 |
一节课怎么上。
少儿课和成人课是两门课，但骨架一样：每节课都有判断、有对抗、有一次成功、有一次选择。
热身与基本动作
跑、跳、平衡、投接。低龄班这一段占比最大，是所有运动的地基。
技术环节
站架、步法、拳法、防守与反击。指令说效果不说身体：「打穿这个靶」，不是「转髋发力」。
靶与移动
教练走动喂靶、换靶位、换指令、换规则。这是课上要判断的部分，也是最核心的部分。
对抗与回合
按阶梯上难度，一次只加一格。少儿段用改规则的小游戏，成人段用真正的回合。
体态模块
每节课固定：胸椎活动度、肩胛后缩、拉伸。练拳不含胸，靠的是这一段。
复盘与选择
输完第一句话说的是「那个地方能练」。下一节练什么，有一项由你自己选。
成长看得见。
进步不靠感觉，每三个月量一次。
入会第一周做一次基线记录，之后每三个月复测。报告写四件事：这三个月的变化，哪些明显哪些还没动，我们下一步怎么调，您在家可以做的一件事。只跟自己上一次比。
成人班另有精剪训练视频反馈，每个训练周期一段，看得见自己的动作在变。
- 反应速度
- 指令记忆
- 动作完成度
- 基本动作能力
- 体态照片对比
入会第一周记基线，之后每三个月复测常见问题。
几岁可以开始？
4 岁起。低龄班以游戏化的基本动作为主，跑跳投接占比最大，专项内容七八岁往上自然加。什么时候开始都不晚。
怎么看到进步？
入会第一周做基线记录，每三个月复测一次，出一份报告：变化在哪、哪些还没动、下一步怎么调。成人班另有精剪训练视频反馈。
家长可以看课吗？
可以，欢迎看课。课上你会看到一些不太像打拳的事：低龄班在跑跳投接、练习一直在换、教练纠正得不多。这些都是有意的，教练会跟你解释为什么。
有考级吗？
有，但频率有上限。奖励给得太密，孩子会从「因为喜欢而练」变成「为了考级而练」。我们宁可慢一点，考级是对这三个月的确认，不是目的。
先来看一次课。
体验课教练全程带，结束后把课程和价格讲清楚，不推销。