示例门店一
地址待填。
周一至周日 待填
一家做科学格斗训练的拳击馆。
孩子在这里练专注和胆量，大人在这里练体能和状态，一家人可以在同一个馆里各上各的课。
我们把拳击拆成了一套有出处的训练体系：课时按认知负荷分配，强度按年龄算，难度按阶梯加，进步每三个月量一次。
4家门店
3条课程线
4+岁起，到成人
6周一个训练周期
三条课程线。
少儿、青少年、成人各一条，不是同一门课降难度。
4 到 12 岁
少儿基础班
跑跳投接打地基，靶上练专注。
- 基本动作技能：跑、跳、平衡、投接，所有运动的地基
- 专注力：训练内容每一秒都要判断，不是照着做
- 胆量与自信：难度阶梯做得细，每节课都有一次「我做到了」
- 体态与体能：每节课固定的体态模块
8 到 18 岁
青少年进阶班
从会打，到敢上场。
- 对抗与回合训练，按阶梯上难度
- 馆内对抗日与业余赛事
- 战术与自主：这个年龄要给足选择权，用同伴带教
- 一项能练到成年的运动
成人，不限基础
成人班
减脂、解压，把状态打回来。
- 拳击体能课：有氧打底，用技术任务把强度带起来
- 减脂塑形：不喊口号，每一轮都有明确的技术目标
- 固定队友小班：运动社交是设计出来的，不是附带的
- 精剪训练视频反馈，看得见自己的变化
成人班不是少儿课降难度，是另一门课。
成人的课按运动学习的教科书来：更早进入随机穿插，更多对抗与反击任务，强度由技术任务驱动，不靠喊口号。第一次来的人，第一节课学站架、呼吸和直拳，一个小时打完能出汗，第二周就能上靶。
零基础友好
第一课就能上手，教练全程在场喂靶。
女生练拳不会变壮
肌肉明显增长需要大负荷抗阻、热量盈余和长期积累三个条件同时满足，拳击课一条都不占。
私教与训练营
想更快的人，有一对一和训练营两条快车道。
早午晚三个时段
上班前、午休、下班后都有课。课表见门店页。
为什么是拳咖。
科学格斗训练体系
每一条课程规则都能说出出自哪个运动科学理论。课时按认知负荷分配，强度按年龄算心率，周期从研究里有效的六周起。
教练是体系的一部分
统一培训，上岗考核，分级配置。教练说话有一套规矩：说效果不说身体，纠完留白，输完第一句话说「那个地方能练」。
成长看得见
入会第一周记基线，每三个月复测，报告写清变化和下一步。成人有精剪训练视频反馈。
固定小班与队友
分组固定，按能力接近分组，让每个人在自己组里都有赢的机会。缺席了，有人问一句。
一节课怎么上。
少儿课和成人课是两门课，但骨架一样：每节课都有判断、有对抗、有一次成功、有一次选择。
01
热身与基本动作
跑、跳、平衡、投接。低龄班这一段占比最大，是所有运动的地基。
02
技术环节
站架、步法、拳法、防守与反击。指令说效果不说身体：「打穿这个靶」，不是「转髋发力」。
03
靶与移动
教练走动喂靶、换靶位、换指令、换规则。这是课上要判断的部分，也是最核心的部分。
04
对抗与回合
按阶梯上难度，一次只加一格。少儿段用改规则的小游戏，成人段用真正的回合。
05
体态模块
每节课固定：胸椎活动度、肩胛后缩、拉伸。练拳不含胸，靠的是这一段。
06
复盘与选择
输完第一句话说的是「那个地方能练」。下一节练什么，有一项由你自己选。
成长看得见。
进步不靠感觉，每三个月量一次。
入会第一周做一次基线记录，之后每三个月复测。报告写四件事：这三个月的变化，哪些明显哪些还没动，我们下一步怎么调，您在家可以做的一件事。只跟自己上一次比。
成人班另有精剪训练视频反馈，每个训练周期一段，看得见自己的动作在变。
- 反应速度
- 指令记忆
- 动作完成度
- 基本动作能力
- 体态照片对比
入会第一周记基线，之后每三个月复测九个故事。
拳咖的宣传片，每一条讲一个来馆的理由。鼠标放上去播放。
使不完的劲少儿
成长看得见少儿
劲、快、稳、敢少儿
这儿没人让你小声一点成人
这一个小时，没有人找得到我成人
我能打满三十秒了成人
五十五岁，第一拳成人
没人挑我，我自己上成人
让开成人
教练是体系的一部分。
统一培训，上岗考核，分级配置。
明星教练
赛事经历与教学口碑兼备，带进阶班与私教。
冠军教练
有正式比赛成绩，负责对抗与回合训练。
精英教练
完成拳咖四周上岗培训并通过考核，带基础班与成人团课。
四家门店。
以下为占位信息，上线前换成真实地址、营业时间和门店实拍。
看门店详情常见问题。
几岁可以开始？
4 岁起。低龄班以游戏化的基本动作为主，跑跳投接占比最大，专项内容七八岁往上自然加。什么时候开始都不晚。
零基础的成人能上吗？
能。第一节课学站架、呼吸和直拳，一个小时打完能出汗，第二周就能上靶。班里固定队友，教练全程在场喂靶。
女生练拳会变壮吗？
不会。肌肉明显增长需要大负荷抗阻、热量盈余和长期积累三个条件同时满足，拳击课一条都不占。练完是线条更清楚、体态更直。
怎么收费？
各门店明码标价，团课、私教、训练营分开计。体验课结束后教练会把课程和价格讲清楚，不推销。
先来看一次课。
体验课教练全程带，结束后把课程和价格讲清楚，不推销。